“건강은 재산이다”라는 속담처럼 저는 Apple Watch로 HRR 모니터링을 하는 등 다양한 방법으로 체력을 관리하고 있습니다. Apple Watch에서 심박수 회복을 확인하는 방법과 더 중요한 의미인 의미를 궁금해하는 사람들을 위해 간단히 설명하겠습니다. 심박수 회복은 운동 후 심박수의 감소율을 측정합니다. 특히 HRR은 운동으로부터 회복하는 심장의 능력을 분석하기 위해 많은 피트니스 테스트에 사용 에서 중요한 역할을 하기 때문에 사람의 체력 수준 추정. 따라서 watchOS 기기에서 심장 회복을 확인하거나 iPhone에서 모든 HRR 데이터를 순환하여 심혈관 건강 상태를 파악하려는 경우 시작하기에 적합한 위치에 도달한 것입니다!
Apple Watch 및 iPhone에서 심박수 복구 보기
심박수 회복은 우리 몸을 건강하게 유지하는 데 큰 역할을 하므로 조금 더 자세히 살펴보는 것이 좋습니다.
HRR이란 무엇이며 왜 심각하게 받아들여야 합니까?
여러 연구에 따르면 심장 박동수가 감소하는 속도는 신경계가 교감신경에서 부교감신경으로 얼마나 빨리 전환되는지에 달려 있습니다.. 초심자의 경우 교감 신경계는 긴장되거나 위험한 상황에 대한 신체의 빠른 비자발적 반응을 유도하는 반면 부교감 신경계(일명 휴식 및 소화 시스템)는 심박수를 느리게 하여 에너지를 보존합니다. 이 두 신경계 사이를 전환하는 우리 몸의 능력은 건강에 중대한 영향을 미칩니다. 또한, HRR은 심혈관 질환뿐만 아니라 사망률의 예측 인자로도 간주됩니다.
이상적인 심박수 회복 수치는 얼마여야 합니까?
운동 후 첫 1분 동안 12회 미만 비정상적인 심박수 회복을 나타냅니다. 유사하게, HRR의 22비트 미만 심각한 건강 문제(심지어 사망 위험)에 대한 강력한 예측 변수입니다. 따라서 운동 1분 후 수치가 13회 이상, 2분 후 22회 이상이라면 체력에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 이제 HRR을 잘 이해했으므로 빠른 단계를 진행해 보겠습니다.
Apple Watch에서 심박수 회복 보기
- 시작 심박수 Apple Watch의 앱.
2. 이제 아래로 스크롤합니다. 당신은 볼 것입니다 복구 섹션 그날의 운동을 기록했다면 탭하여 세부 정보를 살펴보세요.
3. 다음으로 운동 후 비율이 얼마나 감소했는지 확인할 수 있습니다. 심박수는 BPM을 표시해야 합니다. 1분과 2분. 1/2분 후에 20/30 BMP와 같은 값이 표시되어야 합니다.
메모: 경우에 따라 Apple Watch에서 BPM 번호를 표시하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다(예: 위의 스크린샷 확인). 따라서 마지막 랩을 마친 직후 시계에 데이터가 표시되지 않더라도 혼동하지 마십시오.
iPhone에서 심박수 복구 확인
이전 날짜의 HRR 데이터를 보려면 활동 앱으로 이동해야 합니다.
1. 페어링 아이폰열기 활동 앱.
2. 이제 데이터를 확인하고자 하는 날짜를 선택합니다.
3. 그런 다음 아래로 스크롤하여 기록된 운동을 선택합니다. 그 후, 오른쪽에서 왼쪽으로 스와이프 심박수 부분. 저기요! 심박수 회복 데이터가 바로 표시됩니다.
Apple Watch 및 iPhone을 사용하여 심박수 복구 데이터 추적하기
그 정도야! 따라서 watchOS 기기 또는 iPhone을 사용하여 HRR 데이터를 추적할 수 있습니다. 중요한 건강 지표이므로 자주 확인하여 귀하의 건강 상태에 대해 더 잘 알 수 있습니다. 건강과 피트니스에 대해 이야기할 때 최고의 칼로리 추적기 및 운동 앱을 확인하는 것이 좋습니다. 피드백이 있습니까? 아래 의견에서 소리를 지르십시오.
우리의 활동을 지원해주세요 ❤️
이 글이 마음에 드셨다면, 앞으로도 좋은 콘텐츠를 계속 발행할 수 있도록 팁을 남겨주세요.
