Apple Watch 5는 움직임을 추적하거나 달리기 및 걷기를 기록할 때 많은 잠재력을 가지고 있습니다. Apple은 반복할 때마다 이 스마트워치에 더 많은 기능을 추가합니다. 그리고 이제 수면 추적은 무리에 합류하는 기능 중 하나입니다.
이전에는 수면 패턴을 추적할 수 있었지만 Apple은 watchOS7 및 iOS 14까지 이러한 기능을 기본적으로 통합하지 않았습니다. 이 기능이 편리하긴 하지만 적어도 현재로서는 인상적이지 않습니다.
따라서 우리는 Apple Watch를 사용하여 수면 습관과 패턴을 추적하는 두 가지 방법을 컴파일하는 것을 생각했습니다. 첫 번째 방법은 기본 앱을 사용하는 반면 두 번째 방법에서는 수면 추적에 완전히 새로운 의미를 부여하는 타사 앱을 살펴봅니다.
그래서, 우리는 무엇을 기다리고 있습니까? 시작하자.
Apple Watch 5에서 기본적으로 수면을 추적하는 방법
앞서 언급했듯이 Apple Watch 5는 수면 추적 메커니즘과 함께 제공되지만 상당히 기본적입니다. 수면 일정, 하이라이트, 평균 수면 시간만 볼 수 있습니다.
그것을 보려면 iPhone의 All Health 데이터 앱으로 이동하여 잠자기 옵션이 나타날 때까지 아래로 스크롤하십시오. 을 탭하여 데이터를 봅니다.
예, 주별 보기와 월별 보기 간에 전환할 수도 있습니다.
위에서 언급했듯이 이 데이터는 매우 기초적인 것이며 자세한 정보를 제공하지 않습니다. 예를 들어, 수면의 심장 박동이나 수면의 질을 확인할 수 없습니다.
수면 루틴과 패턴에 대해 자세히 알고 싶다면 당연히 기본 앱보다 더 많은 기능을 갖춘 앱이 필요합니다.
우리는 꽤 많은 iOS 앱을 시도했고 잘 작동하고 기능과 설정의 올바른 균형을 제공하는 것으로 발견된 앱은 AutoSleep이라는 앱입니다.
Apple Watch에 AutoSleep을 설치하는 방법
AutoSleep은 흥미로운 기능이 많이 포함된 풍부한 기능의 앱입니다. 수면 데이터를 추적하는 것 외에도 스마트 알람 및 수면 은행 기능도 있습니다.
1 단계: 휴대폰에 앱을 다운로드했으면 Watch 앱을 열고 사용 가능한 앱이 보일 때까지 아래로 스크롤합니다. AutoSleep을 찾은 후 옆에 있는 설치 버튼을 탭하기만 하면 앱이 시계에 즉시 설치됩니다.
AutoSleep의 좋은 점 중 하나는 간단하고 직관적인 인터페이스입니다. 대부분의 옵션은 홈 화면에 바로 표시됩니다. 자세한 정보를 보려면 필요한 옵션을 탭하기만 하면 됩니다.
분명히 앱이 제대로 작동하려면 데이터가 필요합니다.
AutoSleep에서 수면을 추적하는 방법
우선 AutoSleep 앱은 수면 패턴에 대한 12시간 및 24시간 보기를 보여줍니다. 네이티브에 비해 프리젠테이션이 더 자세합니다. 수면 시간 외에도 수면의 질, 수면 심박수, 깊은 수면 시간 등을 확인할 수 있습니다. 그리고 좋은 소식은 주간 수면도 추적할 수 있다는 것입니다.
약간 깊은 통찰력을 얻으려면 중앙에 있는 4개의 거품 중 하나를 클릭하면 모든 정보가 눈앞에 펼쳐집니다. 세부 사항 외에도 이 앱에서 특히 마음에 드는 점은 미묘하면서도 유동적인 애니메이션입니다.
한 번 더 탭하면 앱에서 7일 간의 추세와 함께 일주일 동안의 수면 보고서를 표시합니다. 또한 수면 위생 옵션을 확인하여 지난 주의 수면 패턴에 대한 개요를 확인할 수도 있습니다.
잠자리에 들기 위해 시계를 더 자주 착용하기 시작하면 상단에 녹색 원으로 둘러싸인 고리가 표시되어 과거의 수면 패턴을 보여줍니다. 원을 탭하기만 하면 앞에 놓인 모든 정보를 볼 수 있습니다.
그리고 여기서 끝이 아닙니다. AutoSleep에는 Sleep Bank라는 기능이 있습니다. 설정에서 평균 수면 시간을 설정할 수 있습니다. 그리고 규정된 시간보다 더 많이 자면 은행에 잉여 데이터가 표시됩니다.
수면 위생 옵션을 확인하여 지난 주의 수면 패턴에 대한 개요를 확인할 수도 있습니다.
그러나 당신이 나처럼 잠을 덜 자는 사람이라면 은행은 적자를 보일 것입니다. 여기서 만트라는 은행이 제로 등급을 표시하지 않도록 올바른 균형을 유지하는 것입니다.
간단히 말해서 이 앱은 가벼운 수면, 안정, 깊은 수면의 양에 관계없이 수면에 대한 자세한 통찰력을 보여줍니다.
그 외에도 앱에는 탐색할 수 있는 옵션이 많이 있습니다. 아래에서 흥미로운 세 가지를 언급합니다.
추가 기능
1. 환경소음 체크
환경 소음은 종종 우리의 수면과 신체를 오랫동안 확인하지 않을 때 치명적인 영향을 미칩니다. 한밤중에 잠에서 자주 깨고 소음이 문제 중 하나로 의심되는 경우 이 앱이 범인을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
그 특정 밤의 수면 세션으로 가서 아래로 스크롤하십시오. 여기에서 환경 소음에 대한 편리한 차트를 볼 수 있습니다. 더 높은 쪽에 있으면 무엇을 해야 하는지 알 수 있습니다.
2. 스마트 알람
AutoSleep 앱의 스마트 알람을 사용하면 적절한 시간에 일어나게 하여 피곤한 아침을 피할 수 있습니다. 깨고 싶을 때 30분의 시간을 알려주고 가장 잘 자고 싶을 때 알람을 울립니다.
이렇게 하면 상쾌하게 일어날 수 있고 아침과 오후에 덜 피곤할 가능성이 있습니다. 당신이 확인해야 할 유일한 것은 시계가 충전된 상태를 유지해야 한다는 것입니다.
3. 소등
앱의 또 다른 흥미로운 기능은 조명 끄기 기능입니다. 이것은 당신이 잠들기 위해 필요한 시간을 측정합니다.
시계에서 옵션을 탭하기만 하면 앱과 시계 센서가 나머지 작업을 수행합니다.
아기처럼 잠
여기서 비결은 데이터에 집착하는 것이 아니라 모든 목표를 달성하기 위해 올바른 균형을 유지하는 것입니다. 결국, 수면 데이터를 과도하게 분석하여 잠을 자고 싶지 않습니까?
하루의 끝(죄송한 밤)에는 잠잘 때 편안한 시계줄을 착용하세요. 견고하고 보호된 스트랩이 시계를 보호하지만 단단한 가장자리가 수면을 더욱 방해할 수 있기 때문에 잘 수 없습니다.
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