그렇긴 하지만, 말하고 도움을 요청하는 것이 생각만큼 쉽지 않다는 것을 이해합니다. 그리고 저는 이 주제에 대해 조언해 줄 수 있는 의료 전문가가 아닙니다. 하지만 명상이 생각을 다루는 데 도움이 될 수 있다는 것을 압니다. 적어도 전문가의 도움을 받을 준비가 될 때까지는 말입니다. 기사에서 Psychology Today에 게재됨그들은 마음챙김 명상이 불안과 우울증과 같은 정신적 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있다고 썼습니다. 저는 그 기사를 읽어보시길 강력히 권합니다. 저는 이 기사에서 Android와 iOS 기기에서 사용할 수 있는 최고의 명상 앱을 나열했습니다.
2020년 안드로이드와 아이폰을 위한 최고의 명상 앱
저는 수년간 명상을 간헐적으로 해왔습니다. 명상이 저에게 도움이 되기는 했지만, 습관을 만드는 것이 쉽지 않다는 것을 저는 직접 알고 있습니다. 저는 여러 번 명상에서 벗어났습니다. 팬데믹이 닥친 후에야 명상을 다시 시작했고, 집에 갇혀 있었습니다. 그래서 제가 여러분께 부탁드릴 수 있는 것은 이 앱을 사용해 보시고, 도움이 될 수 있는지 확인해 보는 것입니다.
명상은 모든 사람을 위한 것입니다. 학생이든, 생산성 천재든, 전문가든, 누구든, 명상은 여러분에게 유익할 것입니다. 명상은 더 잘 자고, 일에 집중하고, 마음을 비우고, 현재 순간에 사는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 이 기사를 읽고 있는 사람이든, 이러한 앱을 사용하든 사용하지 않든, 명상을 시도해 보시기를 권합니다. 그렇게 말씀드렸으니, 앱 자체로 넘어가겠습니다.
1. 헤드스페이스
저는 많은 명상 앱과 기법을 시도해 보았고, 가이드 명상이 저에게 가장 좋다고 생각합니다. 가이드 명상에서는 편안한 음악을 듣는 대신 음성으로 단계를 안내합니다. Headspace는 그러한 앱 중 하나입니다. 가이드 명상을 제공합니다. 이 앱을 사용하면 하루에 몇 분만 명상을 시작해서 더 긴 명상 세션으로 넘어갈 수 있어서 정말 좋았어요.
Headspace는 Andy Puddicombe와 공동 창립되었습니다. 히말라야의 수도원에서 수년을 보내며 명상을 배웠습니다.. 들릴 수 있습니다 그의 유튜브 토크. 그의 이야기와 교육 철학에 대한 더 나은 감각을 줄 것입니다. 그의 목소리는 편안하고 명상하는 데 도움이 됩니다.
명상은 표면적으로는 무거운 주제처럼 들리지만 Headspace의 간단한 설명은 그런 기대를 떨쳐낼 수 있게 해줍니다.
“명상은 다른 사람, 새로운 사람, 심지어 더 나은 사람이 되는 것이 아닙니다. 그것은 인식을 훈련하고 건강한 관점을 얻는 것입니다. 당신은 당신의 생각이나 감정을 끄려고 하지 않습니다. 당신은 판단 없이 그것들을 관찰하는 법을 배우고 있습니다.”
처음 2주는 무료로 이용할 수 있고 그 다음에는 구독이 가능합니다. 또한 현재 팬데믹으로 인해 일자리를 잃은 모든 사람에게 1년 무료 플랜을 제공합니다. 이 앱이 정말 도움이 된다고 생각합니다. 최고의 명상 앱 중 하나이고 여정을 시작하기에 좋은 곳입니다.
가격: 무료 체험, $12.99/월, $69.99/년
2. 차분함
Calm은 스트레스와 불안을 줄이고, 더 잘 자고, 전반적인 내면의 행복을 증가시키고자 하는 사람들을 위한 인기 있는 명상 앱입니다. 이 앱에는 다음이 포함되어 있습니다. 긴장을 푸는 데 도움이 되는 진정 운동과 호흡 기술. 앱을 시작하면 먼저 명상의 기본을 설명하는 간단한 설명을 받게 됩니다. 초보자에게는 매우 유용했습니다.
저는 Calm이 다양한 목표에 맞는 다양한 명상 과정을 제공한다는 점이 마음에 듭니다. 당신이 달성하고자 하는 것에 따라 다양한 수업을 제안합니다. 가이드 명상과 차분한 음악에 기반한 명상 중에서 선택할 수 있습니다. 이 앱은 또한 매튜 매코너헤이, 르브론 제임스 등 유명 인사의 가이드 명상을 제공합니다.
저는 유명인의 목소리는 좋아하지 않지만, 누군가를 명상하게 할 수 있는 인센티브라면 전적으로 지지합니다. Calm은 인기가 많고 수천 명의 사용자가 좋은 결과를 얻었다고 보고했습니다. Play Store와 App Store에서 모두 매우 높은 평가를 받았으며, 이러한 평가는 무료 체험판만 제공하므로 유료 사용자의 평가라는 점을 기억하세요. Headspace가 이해가 되지 않는다면 사용해 보세요.
가격: 7일 무료 체험, $12.99/월, $69.99/년
3. 인사이트 타이머
명상은 여유가 있는 사람들만을 위한 것이 아닙니다. 모든 사람을 위한 것이어야 합니다. Headspace나 Calm을 사용할 여유가 없다면 Insight Timer를 사용해 보세요. 이 앱은 45,000개 이상의 무료 가이드 명상을 제공하는 무료 라이브러리.
Calm과 Headspace와 마찬가지로 명상의 개념을 이해하는 데 도움이 되는 7일 코스로 시작합니다.. 코스를 마친 후에는 명상을 위한 나만의 모듈을 만들 수 있습니다. 매일 명상할 시간을 선택할 수 있습니다. 무료 라이브러리는 명상 전문가, 승려, 사두, 인기 배우와 여배우에 이르기까지 가이드 명상으로 구성되어 있습니다.
Insight Timer는 무료 계층 사용자를 지원하기 위해 유료 플랜도 제공합니다. 여유가 된다면 1년에 60달러를 내고 프리미엄 명상 수업을 받을 수 있습니다. 비용은 앱과 코스 제작자가 나눠 가지므로 교사도 지원하게 됩니다. 또한 관대한 30일 체험판 사용할 수 있으니 확인해 보세요.
이 앱에 대해 제가 싫어하는 유일한 점은 업그레이드 플랜 알림이 계속 나타난다는 것입니다. 위에 표시된 대로 모든 홈페이지에 있습니다. 스트레스 없는 삶을 살게 하겠다는 정신에 반하는 것입니다. 이 점을 무시할 수 있다면 시도해 보세요.
가격: 무료, 연간 $60
4. 세레니티
Serenity는 미니멀리스트 디자인 언어를 사용하는 명상 앱이고 저는 그 접근 방식을 좋아합니다. 앱의 UI조차도 차분함을 느끼게 합니다. 다른 앱과 마찬가지로 가이드 명상 레슨을 제공합니다. 다양한 명상과 마음챙김 기술을 배우세요 여러분의 삶에 평화, 평온, 행복을 가져다주는 것을 목표로 합니다.
기본 사항은 무료 7일 코스에서 가르칩니다. 무료 체험판에 가입하지 않아도 액세스할 수 있습니다. 계정을 만들지 않고도 앱을 다운로드하고 무료 자료를 사용할 수 있습니다. 수면, 스트레스 해소, 마음챙김, 일상 명상, 자기 인식 등을 위한 가이드 명상 수업이 있습니다.
또한 여러 가지 가격 계획을 제공한다는 점도 마음에 들어요. 월 구독료는 $6.99이고, 이 상품을 구매하면 레벨에 따라 코스를 잠금 해제할 수 있습니다. 제가 가장 좋아하는 계획은 74.99달러의 일회성 구매로 모든 것을 잠금 해제합니다. 그리고 모든 미래 업데이트. 더 저렴하지만, Headspace와 Calm에서 찾을 수 있는 것보다 콘텐츠 양이 적다는 점에 유의하세요.
유명인이 안내하는 명상이나 수천 시간의 명상 콘텐츠를 원한다면, 이 앱은 당신에게 적합하지 않습니다. 반면에, 다른 앱의 콘텐츠 양에 압도당하고 일회성 결제로 간소화되고 효과적인 것을 원하는 사람들에게는 좋습니다.
가격: 무료, $6.99/월, $19.99/6개월, $74.99/영구
5. 아우라
Aura는 서두르는 사람들을 위한 마음챙김 명상 앱입니다. 3분 정도의 짧은 트랙으로 명상 세션을 시작하세요. Aura의 좋은 특징은 현재 감정에 따라 명상을 선택할 수 있다는 것입니다. 현재 정신 상태에 따라 다양한 명상 루틴을 제안합니다.
슬픈지, 스트레스 받는지, 괜찮은지, 기분이 좋은지 선택하면 명상 루틴을 제안합니다. 가이드 명상을 받고, 이야기를 듣고, 주변 소리와 자연스러운 소리를 들으며 휴식을 취할 수도 있습니다. 편안한 음악, 라이프 코칭 조언 등을 위한 카탈로그도 있습니다.
앱은 당신을 도와줍니다 스트레스와 불안을 줄이고 집중력을 향상시키고 더 나은 수면을 취하세요 매일 마음챙김 명상을 사용합니다. 또한 매일 정해진 시간에 개인화된 추천을 보내므로 명상하는 것을 잊지 않습니다. 또한 계정을 만들지 않고도 무료 버전을 사용할 수 있다는 점도 마음에 듭니다.
이 앱의 명상 레슨은 최고의 라이프 코치와 치료사가 제작했습니다. 무료 버전은 풍부한 콘텐츠를 제공합니다. 더 많은 것을 원하시면 $4.99.month에 유료 버전을 받으실 수 있습니다.
가격: 무료, $4.99/월, $59.99/년
6. 명상 스튜디오
Meditation Studio는 iOS 및 Android 기기를 위한 또 다른 좋은 가이드 마인드풀 명상 앱입니다. 이 앱을 사용하면 500개 이상의 가이드 명상을 받으세요 다양한 교사와 스타일을 특징으로 합니다. 또한 삶의 다양한 개선을 목표로 하는 다양한 컬렉션도 있습니다.
건강한 태도를 원하든, 더 감사하고 관대한 사람이 되고 싶든, 더 잘 자고 싶든, 불안과 스트레스를 줄이고 싶든, 친절하고 호기심이 많든, 여기에서 같은 명상 수업을 찾을 수 있습니다. 저는 기본 과정을 수강하는 것을 즐겼습니다. 명상의 길을 시작하는 데 큰 도움이 됩니다. 이 앱에 대해 제가 좋아하는 한 가지는 교사를 구독할 수 있다는 것입니다.
명상 습관에 가장 큰 영향을 미치는 교사를 팔로우할 수 있습니다. 교사, 기간, 유형, 컬렉션 등에 따라 코스를 정렬할 수도 있습니다. 다른 기능으로는 재생 목록을 만들고, 가이드 없는 명상을 하는 기능 등이 있습니다. 이 앱은 훌륭한 UI를 제공하며, 미니멀한 접근 방식이 마음에 듭니다. 무료 버전에는 다양한 콘텐츠가 있습니다.
앱의 Android 버전은 여전히 레거시 추가 버전에 있습니다. 즉, 앱을 구매하려면 3.99달러를 지불해야 합니다. 단점은 새로운 콘텐츠와 새로운 기능(예: 재생 목록)을 얻을 수 없다는 것입니다. Android에 있는 모든 것을 얻을 수 있으며 iOS에서는 더 많은 것을 무료로 얻을 수 있습니다. 새로운 월별 콘텐츠와 프로 기능을 원하면 구독료를 지불해야 합니다.
가격: Android에서 $3.99 – 무료, iOS에서 $7.99/월, $49.99/년
7. 인스케이프
Inscape는 NYC에 있는 실제 중재 스튜디오입니다. 웹사이트에 따르면, “스튜디오는 시간과 문화를 넘나드는 고대 기술을 모든 사람이 접근 가능하고 관련성 있는 명상으로 융합합니다.” 그런데 스튜디오 측에서는 모든 사람이 직접 스튜디오를 방문할 만한 여유가 있는 것은 아니라는 점을 깨닫고, 중재 앱을 만들었습니다.
앱의 특징 기술은 구식 명상을 형성하고 그것을 현대적 발견과 결합합니다. 그리고 당신에게 최고의 명상 경험을 제공하기 위한 연구. 스트레스, 불안, 우울증, 공격성 등을 줄이는 데 도움이 되는 가이드 명상이 있습니다. 다른 앱과 마찬가지로 수면의 질을 개선하는 데에도 중점을 둡니다.
가이드 명상은 초보자, 중급자, 고급 명상자를 포함한 모든 사람을 위한 것입니다. 5분 명상으로 시작할 수 있으며, 실력이 향상되면 더 긴 시간(최대 85분)을 목표로 할 수 있습니다. 또한 습관을 만드는 연습 이는 귀하의 중재 생활을 계속 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
저는 그것이 하루 중 시간대에 따라 다른 명상 수업을 자동으로 보여주는 것을 좋아합니다. 예를 들어, 밤에 열면 더 나은 수면을 위한 명상 수업을 보여줍니다. 가격 면에서 월 구독 가격은 약간 비싸지만 연간 플랜은 다른 앱과 비슷합니다.
가격: 무료, iOS에서 월 $9.99, 연 $58.99
8. 부디파이
명상을 연습할 조용한 시간을 5분도 찾을 수 없다면 Buddhify를 사용해 보세요. Buddhify는 언제 어디서나 명상할 수 있는 앱입니다. 여행 중이든, 스타벅스에서 줄을 서 있든, 식당에서 음식을 기다리든 상관없습니다.
Buddhify는 모바일 또는 이동 중 명상에 중점을 두고 있으며, 어디에 있든 무엇을 하든 할 수 있습니다. Buddhify의 장점은 가족이 운영하는 사업이라는 것입니다. 그래서 당신은 항상 추가 판매를 받고 있지 않습니다. 선불 가격이 있으며, 모든 중재 수업을 잠금 해제할 수 있습니다. 더 많은 것을 달성하고 더 재미있는 기능이 필요한 경우 연간 멤버십이 있지만, 전적으로 선택 사항입니다.
그리고 연간 멤버십은 다른 앱의 절반입니다. 그래서, 네, 앱은 저렴하고 좋은 레슨이 있습니다. 앱 스토어와 플레이 스토어에서 모두 극찬을 받았고, 많은 사용자가 추천합니다. 구독료를 내고 싶지 않고 이동 중 명상이라는 개념을 좋아한다면, 시도해 보세요.
가격: Android에서는 $2.99, iOS에서는 $4.99, 멤버십은 연간 $30입니다.
9. 사트바
Sattva는 또 다른 훌륭한 명상 앱입니다. 다음과 같은 기능을 제공합니다. 가이드 명상, 고대 찬송가, 베다 만트라, 명상 타이머, 시간 추적기그리고 더 많은 것들. 전통적인 명상 경험을 원한다면, 이 앱이 바로 당신을 위한 것입니다. 심지어 명상 무드라(에너지 흐름을 용이하게 하는 손 위치나 제스처)도 배울 수 있습니다.
저는 이 앱의 시간 추적 기능을 좋아합니다. 풍부한 달력 보기로 명상 여정을 표시합니다. 진행 상황을 보는 것은 연속 기록을 유지하는 좋은 방법입니다. 명상자 커뮤니티도 있습니다. 그룹에 가입하고, 재생 목록을 팔로우하고, 심지어 친구를 초대할 수도 있습니다. 그들을 이 여행에 데려가세요.
당신은 수업을 찾을 수 있습니다 스트레스 감소, 집중력, 에너지, 명확성 증가, 감정 관리그리고 심지어 당신의 삶의 목적과 같은 더 높은 수준의 질문을 다루기도 합니다. 이것이 마지막 것에 얼마나 도움이 될지는 모르겠습니다. 그것은 난해한 주제이기 때문입니다. 하지만 저는 명상 세션이 좋다는 것을 말씀드릴 수 있습니다.
이 앱은 가격이 약간 흔들립니다. 무료 버전이 없고 월 단위로 결제하면 구독료가 꽤 비쌉니다. 평생 패스를 399달러에 살 수 있지만 많은 사람이 감당할 수 없을 것 같습니다. 다행히도 가끔 웹사이트에서 큰 할인을 제공하고 108달러에 구매할 수 있습니다. 명상의 고대 뿌리로 돌아가고 싶다면 시도해 보세요.
가격: 3일 무료 체험, $12.99/월, $49.99/년, $399.99/평생
10. 마인드풀니스 앱
이 목록에 대한 마지막 앱 선택은 The Mindfulness App입니다. 이 앱은 초보자부터 프로까지 모든 종류의 명상자에게 적합한 다양한 레슨과 함께 전문적인 가이드 명상을 제공합니다.
당신은 즐길 것이다 명상을 소개하는 5일간의 가이드 명상 수업. 수업은 3분 정도로 짧을 수 있으므로 누구나 시작할 수 있습니다. 가이드 명상이 마음에 들지 않으면 침묵 명상을 선택할 수 있습니다. 도서관에는 전문가가 가르치는 프리미엄 명상 수업이 가득합니다.
당신이 원하는지 여부 긴장을 풀고, 마음을 진정시키고, 집중력을 향상시키세요또는 더 잘 자려면, 이 앱은 여러분이 그 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 제가 좋아하는 이 앱의 한 가지 기능은 가이드 명상에 배경 주변 소리를 추가할 수 있는 기능입니다. 숲, 강, 해변 등의 소리를 추가할 수 있습니다.
앱은 잘 만들어졌고 좋은 사용자 인터페이스를 제공합니다. Google Fit에 연결하여 건강 데이터를 집계하고 명상을 상기시켜줄 친절한 알림을 설정할 수 있습니다. 무료 티어에는 충분한 콘텐츠가 제공됩니다. 더 많은 것을 원하시면 31일 무료 체험이 있는 구독을 구매하실 수 있습니다.
가격: 무료, $9.99/월, $54.99/년
더 나은 삶을 위해 이 마음챙김 명상 앱을 활용하세요
Android와 iPhone에 가장 적합한 명상 앱에 대한 기사는 여기서 끝입니다. 저는 Headspace를 사용하고 모든 사람에게 추천합니다. 그렇긴 하지만, 이 목록에 있는 모든 앱은 다양한 명상 레슨을 제공합니다. 모두 명상 여정을 시작하고 궤도를 유지하는 데 유용합니다.
인생이 스트레스가 많고 해야 할 일을 완수할 만큼 집중력이나 에너지가 부족하다고 느낀다면 명상을 시도해야 합니다. 어떤 앱을 사용하든 이 간단한 연습은 많은 도움이 될 수 있습니다. 저는 간헐적으로 할 때조차도 도움이 되었다는 것을 압니다. 그러니 한 번 시도해 보세요.
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