모니터로 인한 눈의 피로를 예방하는 방법

우리는 종종 모니터를 보면서 많은 시간을 보내지만 모니터가 우리 눈에 끼칠 수 있는 손상을 얼마나 자주 생각합니까? 고맙게도 눈의 피로를 예방할 수 있는 방법은 많이 있으며 그 중 일부는 일상 생활에서 실천할 수 있는 작은 습관일 뿐입니다!

1. 눈 운동하기

복잡하게 들릴 수 있지만 눈 운동은 전혀 그렇지 않습니다! 20분 동안 모니터를 볼 때마다 20초 동안 20피트 이상 떨어져 있는 것을 봅니다. 안과 의사들은 이 방법을 “20-20-20” 방법이라고 합니다. 모니터를 보면서 눈에 가해지는 스트레스를 풀어줍니다.

20피트 떨어진 시야에 아무것도 없으면 이 시간을 사용하여 걸어 다니십시오. 하루 종일 앉아서 일하는 것도 건강에 해로울 수 있으므로 잠시 산책을 하고 다른 곳을 볼 핑계가 됩니다.

2. 모니터의 조명을 눈에 더 쉽게

모니터에서 방출되는 빛을 조정하여 눈의 피로를 줄일 수 있습니다. Windows 10에는 야간 조명 모드가 있으며 프로그램은 유량 비슷한 일을 할 수 있습니다.

일부 모니터에는 조명이 사용자의 눈에 더 편안하도록 추가 설정이 있습니다. 예를 들어 Philips는 Low Blue 모드를, Benq는 Low Blue Light 모드를, HP는 Low Blue Light 모드를 사용합니다. 블루라이트 필터. 이 모든 것이 모니터 수준에서 빛의 밝기를 부드럽게 합니다.

3. 블루라이트를 줄이는 안경 착용

타이핑할 때 안경을 쓴다면 모니터로 인한 눈의 피로를 방지하는 기능으로 안경을 강화해 보는 것은 어떨까요? 모니터의 눈부심으로부터 눈을 보호하기 위해 청색광을 필터링하는 특수 렌즈를 사용하는 안경 모델이 많이 있습니다.

4. 모니터 거리 조정

모니터를 눈에서 40~76cm(약 16~30인치)로 유지하십시오. 모니터가 눈과 같은 높이에 있고 약간 떨어져 있는지 확인하십시오. 이렇게 하면 화면의 텍스트를 읽을 때 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.

5. 블링크 더!

이것은 좋아하는 TV 프로그램을 시청할 때나 게임 세션 중 긴장된 순간에 하기는 쉽지만 반드시 해야 합니다. 우리는 눈을 깜박이지 않고 모니터를 응시하는 경향이 있으며 눈이 필요한 수분을 얻을 수 있도록 몇 가지 추가 작업을 수동으로 수행하는 것이 좋습니다.

6. 모니터의 눈부심을 줄입니다.

당신은 몇 초 이상 태양이나 밝은 빛을 응시하지 않을 것입니다. 그렇다면 왜 오랜 시간 동안 반사되는 것을 응시합니까? 모니터 화면에서 반사되는 광원이 있는 경우 광원을 줄이거나 제거하십시오. 여분의 빛은 눈에 과도한 부담을 줄 뿐만 아니라 사물을 읽기 어렵게 만들어 더 집중하게 합니다.

눈의 피로를 위한 눈

우리 중 많은 사람들이 매일 모니터와 상호 작용하지만 모니터가 눈에 미치는 영향에 대해 생각하는 사람은 소수에 불과합니다. 이제 화면을 응시하는 것이 눈을 해칠 수 있는 몇 가지 방법과 피로를 피하는 방법을 알게 되었습니다.

모니터를 너무 많이 사용하여 눈의 피로를 느낀 적이 있습니까? 문제를 어떻게 해결했습니까? 아래에서 알려주세요.

사이먼 배트

Simon Batt는 사이버 보안에 대한 열정을 가진 컴퓨터 과학 졸업생입니다.