Apple Watch 건강 센서를 사용하여 건강을 추적하는 방법

Apple Watch의 고급 건강 센서를 사용하여 웰빙을 관리하십시오. 예방 치료 외에도 Apple Watch로 건강을 모니터링하는 방법을 배우면 의료 조치를 받아야 할 때를 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Apple Watch로 심박수 모니터링하기

Apple Watch는 백그라운드에서 하루 종일 심박수를 모니터링합니다. 현재 심박수, 안정시 심박수 및 운동 심박수를 언제든지 수동으로 확인하는 방법을 알아보세요.

1. 홈 화면에 액세스하려면 Digital Crown을 눌러 Apple Watch를 탐색하십시오.

2. 심박수 앱 아이콘을 탭하여 심박수 모니터를 시작합니다.

3. 현재 심박수가 화면에 표시됩니다. 심박수를 탭하면 현재 날짜의 높고 낮은 측정값이 표시됩니다.

4. 평균 안정시 심박수, 걷는 중 평균 심박수, 운동 중 심박수를 보려면 앱 내에서 Digital Crown을 돌려 아래로 스크롤하십시오.

높고 낮은 심박수 알림 활성화

심박수가 지정된 임계값보다 높거나 낮을 때 알림을 받도록 Apple Watch를 구성합니다.

1. iPhone에서 Watch 앱을 실행합니다.

2. 화면 하단의 “내 시계” 탭을 선택합니다.

3. “하트”를 탭하십시오.

4. “높은 심박수”를 선택하고 체크리스트에서 BPM 측정을 선택합니다. 높은 심박수 알림 범위는 100BPM에서 150BPM입니다.

5. “낮은 심박수”를 탭한 다음 BPM 측정을 선택하십시오. 낮은 심박수 알림 범위는 40BPM에서 50BPM입니다.

불규칙한 심장 박동 알림 활성화

Apple Watch는 심장이 불규칙하게 뛰는 빈도를 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제로 이 시계는 FDA 승인 기술을 사용하여 치료하지 않고 방치할 경우 뇌졸중의 주요 원인인 심방세동(AFib)의 징후를 식별합니다.

1. iPhone에서 건강 앱으로 이동합니다.

2. 하단 메뉴에서 “찾아보기” 탭을 누릅니다.

3. 메뉴 항목 목록에서 “하트”를 선택하십시오.

4. 아래로 스크롤하여 “불규칙한 리듬 알림” 메뉴 항목을 선택합니다.

5. 한 번 더 아래로 스크롤하여 나열된 메뉴 항목의 맨 아래에 있는 “불규칙한 리듬 알림” 토글을 누릅니다.

6. “Irregular Rhythm”이라고 적힌 텍스트 오른쪽에 있는 스위치를 탭합니다. 스위치 내부의 채우기 색상이 녹색으로 바뀌어 기능을 성공적으로 활성화했음을 나타냅니다.

Apple Watch에서 ECG 측정하기

Apple Watch를 사용하여 단일 리드 심전도(ECG 또는 EKG라고도 함)를 수행할 수 있으며, 이를 의사와 공유하여 전반적인 심장 건강에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다.

1. 시계 모드에서 Digital Crown을 눌러 홈 화면에 액세스합니다.

2. ECG 앱을 실행합니다.

3. 한 손가락을 Digital Crown에 대고 30초 동안 가만히 있으면 ECG 판독이 수행됩니다.

4. 읽기를 받은 후 Digital Crown을 사용하여 아래로 스크롤하고 “완료” 버튼을 누릅니다.

5. 또는 의사와 정보를 공유하려는 경우 ECG 보고서에 증상을 추가할 수 있습니다. 아래로 스크롤한 후 “증상 추가”를 선택하기만 하면 됩니다.

6. 경험한 모든 증상을 선택한 다음 아래로 스크롤하여 “저장” 버튼을 선택합니다.

ECG 앱 결과 이해

• 부비동 리듬: 당신의 심장은 일정한 패턴으로 뛰고 있습니다.
• 심방세동: 심장이 불규칙하게 뛰고 있습니다. 아직 진단되지 않은 경우 AFib에 대해 의사와 상담하십시오.
• 낮은/높은 심박수: 너무 높거나 너무 낮은 심박수는 AFib의 징후를 모니터링하는 ECG 앱의 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 결과가 알려진 의학적 상태와 관련이 없는 경우 의사와 상담하십시오.
• 결론이 나지 않음 또는 녹음 불량: ECG 기록을 분류할 수 없습니다. 녹음하는 동안 가만히 있지 않았기 때문일 수 있습니다.

각 ECG 결과가 귀하의 건강에 대해 무엇을 나타낼 수 있는지 자세히 알아보려면 다음을 참조하십시오. ECG 결과를 읽는 Apple의 팁.

iPhone에서 ECG 보고서 관리하기

의사와 공유할 수 있도록 ECG 기록을 내보내는 방법을 알아보십시오.

1. Apple Watch에서 ECG를 측정한 후 iPhone에 표시되는 알림 배너를 탭하여 건강 앱에서 ECG 보고서를 볼 수 있음을 알려줍니다.

2. 판독에 대한 자세한 정보를 보려면 날짜가 표시된 ECG 기록 중 하나를 누릅니다.

3. 보고서의 병합된 사본을 보려면 파란색 “PDF 내보내기” 버튼을 선택합니다.

4. 공유 아이콘을 탭하여 녹음의 PDF 사본을 내보내고 다른 앱에서 엽니다.

Apple Watch로 혈액 산소 모니터링하기

Apple Watch를 사용하면 다양한 조건에서 적혈구가 폐로 운반하는 산소의 양을 모니터링할 수 있으므로 전반적인 건강과 체력에 대해 더 많이 알 수 있습니다.

1. 시계 모드에서 Digital Crown을 눌러 홈 화면에 액세스합니다.

2. 혈액 산소 아이콘을 탭하여 앱을 실행합니다.

3. Apple Watch가 측정을 수행하는 동안 “시작” 버튼을 누르고 15초 동안 가만히 있으십시오.

4. 측정을 받은 후 “완료”를 눌러 기록을 저장합니다.

유산소 운동 알림 켜기

Apple Watch를 사용하여 심장 강화 피트니스 수준을 추적하면 현재 신체 건강에 관한 중요한 정보를 수집하고 장기적인 피트니스 통찰력을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. iPhone의 건강 앱에서 하단의 “찾아보기” 탭을 방문하십시오.

2. “하트” 메뉴 항목을 누릅니다.

3. 아래로 스크롤하여 “심장 강화 피트니스 알림”을 ​​선택하십시오.

4. 한 번 더 아래로 스크롤하여 페이지 하단의 “심장 운동 알림”을 ​​선택합니다.

5. “Cardio Fitness Notifications”라는 텍스트의 오른쪽에 있는 스위치를 탭하여 켭니다.

추락 감지 설정

Apple Watch는 심하게 넘어지는 경우 자동으로 긴급 서비스에 연락하도록 구성할 수 있습니다.

1. iPhone에서 Watch 앱을 엽니다.

2. “긴급 SOS” 메뉴 항목을 누릅니다.

3. “낙상 감지”라고 표시된 메뉴 항목 옆에 있는 스위치를 눌러 낙상 감지를 켜십시오. 기능을 성공적으로 활성화하면 스위치 내부의 채우기 색상이 녹색으로 바뀝니다.

4. 스위치 토글 아래의 체크리스트에서 항목을 선택하여 넘어짐 감지가 항상 켜져 있거나 운동 중에만 유지되도록 구성할 수 있습니다.

자주 묻는 질문