watchOS 8 및 iOS 15를 통해 Apple은 정신 건강을 최전선에 두었습니다. 초점과 같은 기능과 배경 사운드를 사용하여 방해 요소를 최소화하는 기능(iOS의 설정 앱 -> 접근성 -> 오디오/비주얼)은 주목할 가치가 있습니다. 또한 이 거대 기술 기업은 완전히 새로운 Reflect 활동과 훨씬 개선된 Breathe 경험으로 Breathe 앱을 개선했습니다. 규칙적인 호흡 유도 운동에 탐닉하여 완전한 마음의 평화를 얻거나 스트레스 해소를 원하든 이름이 바뀐 Mindfulness 앱이 모든 것을 해결할 수 있습니다. 시작할 준비가 되었다면 Apple Watch의 watchOS 8에서 Mindfulness 앱을 전문가처럼 사용하기 위한 8가지 팁을 확인하세요.
Apple Watch에서 마음챙김 앱을 최대한 활용하기 위한 팁
현재 Mindfulness 앱은 반영 및 호흡 기능만 제공합니다. 그러나 Cupertino 거인은 오디오 명상을 포함한 더 많은 정신 건강 관련 기능을 추가할 것으로 예상됩니다. Reflect가 인생의 멋진 순간을 회상하고 기분을 좋게 하는 데 도움이 되도록 설계된 반면, Breathe는 가이드 호흡 세션을 통해 건강을 증진하는 것을 목표로 합니다. 기록된 Mindful록 시간을 추적하고 개인화된 경험을 위해 미리 알림을 사용자 정의할 수도 있습니다. 이를 염두에두고 시작합시다!
Apple Watch의 watchOS 8에서 반사 지속 시간 조정
Reflect를 최대한 활용하려면 세션을 시작하기 전에 기간을 사용자 지정해야 합니다. 1분간의 묵상도 좋지만 5분의 세션이 더 도움이 될 수 있습니다. 특히 복잡한 스트레스를 없애고 싶을 때.
- 눌러 디지털 크라운 Apple Watch의 홈 화면으로 이동합니다. 그 후, 열기 마음챙김 앱 watchOS 8 이상을 실행하는 Apple Watch에서.
2. 이제 점 세 개 아이콘 화면의 오른쪽 상단 모서리에 있습니다.
3. 그런 다음 필요에 따라 세션 길이를 변경합니다. 간단히 지속 그런 다음 원하는 세션 길이를 선택합니다. 원하는 지속 시간을 선택했으면 뒤로 버튼.
4. 다음으로 비추다.
5. 다음으로 시작하다 킥스타트 비추다 Apple Watch에서 세션.
반사 세션 동안 다양한 색상 사이를 흐르는 추상적인 배경 화면을 볼 수 있습니다. 이제 눈과 입을 열고 닫으십시오. 그 후, 심호흡을 하고 당신의 삶에서 일어난 놀라운 일이나 가치 있는 일을 기억하십시오.
세션을 종료하려면 간단히 왼쪽에서 오른쪽으로 스와이프 그리고 끝 단추. 또는 Digital Crown을 눌러 종료할 수도 있습니다. 성찰 세션이 끝나면 그날의 마음챙김 시간 요약과 세션 중 심박수가 표시됩니다.
Apple Watch에서 호흡 세션 시간 조정하기
Apple Watch에서 호흡 세션 시간을 조정할 수도 있습니다. 바쁜 일정 중에는 1분 세션이 일종의 선택이지만, 저는 여가 시간에 4분 세션을 선호합니다.
- 열기 마음챙김 앱 Apple Watch에서. 아래로 스크롤하여 Breathe를 찾은 다음 점 세 개 아이콘 바로 옆에.
2. 이제 지속.
3. 다음으로 호흡 세션에 대한 기본 지속 시간을 선택합니다. 길이를 조정했으면 뒤로 버튼.
4. 다음으로 숨 쉬다.
5. 이제 계속하다.
다음으로 가이드 호흡 세션을 진행합니다. 빛나는 애니메이션이 커지면서 숨을 들이쉬고 Apple Watch가 손목을 부드럽게 두드립니다. 그런 다음 애니메이션이 줄어들고 탭이 멈추면 숨을 내쉬십시오.
세션이 끝나면 심박수가 표시됩니다. Mindfulness 앱은 집중할 수 있도록 일부 알림을 음소거합니다. 세션 중에 전화를 받거나 너무 많이 움직이면 watchOS가 자동으로 세션을 종료하고 크레딧을 제공하지 않습니다.
watchOS 8에서 호흡수 사용자 지정
흥미롭게도 Mindfulness를 사용하면 호흡 속도를 사용자 지정할 수 있습니다. 따라서 목표에 따라 호흡수를 높이거나 낮출 수 있습니다.
- 시작 앱 보기 당신의 아이폰에.
2. 이제 다음을 확인하십시오. 내 시계 탭이 선택되었습니다. 그런 다음 선택 마음챙김.
2. 이제 호흡수.
3. 다음과 같이 선택할 수 있는 여러 옵션이 있습니다. 분당 4회 호흡(최소), 분당 5회, 분당 6회 등. 기본적으로 초당 7번의 호흡이 선택되었습니다. 그러나 분당 10회까지 호흡을 줄이거나 늘릴 수 있습니다.
Apple Watch에서 오늘의 마음챙김 알림 음소거
마음챙김 알림을 멀리하고 싶다면 쉽게 음소거할 수 있습니다.
- 열기 iPhone의 Apple Watch 앱 -> 나의 시계 탭 -> 마음챙김.
2. 이제 바로 옆에 있는 토글을 켭니다. 오늘은 음소거.
메모: 더 이상 마음챙김 알림을 받고 싶지 않은 경우에 대비하여 토글을 끄십시오. 하루의 시작과 하루의 끝.
Apple Watch에서 마음챙김 햅틱 사용자화하기
watchOS 8을 사용하면 마음챙김에 대해 선호하는 햅틱 스타일을 선택할 수도 있습니다. 따라서 선호도에 따라 최소 또는 현저하게 갈 수 있습니다.
- 열기 애플워치 앱 당신의 아이폰에 -> 내 시계 탭 -> 마음챙김.
2. 이제 아래로 스크롤하여 햅틱.
3. 다음과 같은 세 가지 옵션이 있습니다. 없음, 최소 및 현저함.
Apple Watch에서 예정된 시간에 마음챙김 알림 받기
기본적으로 Mindfulness 앱은 하루가 시작되거나 끝날 때 미리 알림을 보냅니다. 그러나 예약된 시간에 미리 알림을 받도록 선택할 수 있습니다.
- 로 이동 애플워치 앱 아이폰에서 -> 마음챙김 그런 다음 미리 알림 추가.
2. 이제 필요에 따라 Mindfulness 알림을 사용자 정의하십시오. 예를 들어, 선택한 날짜의 아침에만 미리 알림을 받도록 선택할 수 있습니다.
iPhone에서 건강 앱을 사용하여 마음챙김 데이터 보기 및 관리
건강 앱은 iOS 15의 건강 공유 기능과 같은 기능에만 유용하지 않습니다. 사실, 건강 앱을 사용하면 마음챙김 시간을 확인하고 진행 상황을 추적할 수 있습니다. 상세한 데이터는 당신이 얼마나 잘 수행하고 있는지에 대한 더 나은 통찰력을 제공할 것입니다.
또한 Mindfulness 데이터를 관리할 수도 있습니다. 특정 데이터를 삭제하거나 기록된 전체 마음챙김 데이터를 지워 새로 시작하도록 선택할 수 있습니다.
- 시작 건강 앱 당신의 아이폰에.
2. 이제 찾아보기 탭 화면의 오른쪽 하단 모서리에 있습니다.
3. 다음으로 찾기 마음챙김 그리고 그것을 탭하십시오.
4. 다음으로 마음챙김 시간.
5. 이제 일, 주, 월, 6개월, 년 탭을 눌러 데이터를 봅니다.
메모: 또는 건강 앱 -> 요약 탭 -> 마음챙김 시간으로 이동하여 기록된 데이터를 볼 수도 있습니다.
6. 조금 더 깊이 들어가고 싶다면 아래로 스크롤하여 모든 데이터 표시.
7. 다음으로 기록된 Mindfulness 데이터의 긴 목록이 표시됩니다. 당신은 편집 버튼 데이터를 편집하려면 화면의 오른쪽 상단에서 특정 Mindfulness 데이터를 삭제하려면 빨간 버튼 그것의 왼쪽에 다음 삭제를 누르십시오. 마지막으로 꼭꼭 눌러주세요 완료 오른쪽 상단에서 완료합니다.
기록된 마음챙김 데이터를 모두 삭제하려면 모두 삭제 왼쪽 상단에서 확인하고
iPhone의 건강 앱에 마음챙김 데이터를 수동으로 추가
건강 앱은 데이터 기록 측면에서 매우 정확하지만 완벽하지는 않습니다. 따라서 불일치가 발견되면 데이터를 수동으로 추가할 수 있습니다.
- 다음으로 이동합니다. 건강 앱 당신의 아이폰에 -> 찾아보기 탭 -> 마음챙김.
2. 이제 마음챙김 시간.
3. 다음으로 데이터 추가 화면의 오른쪽 상단 모서리에 있습니다.
4. 다음으로, 수동으로 시작 및 종료 시간 입력. 데이터를 추가한 후 추가하다 오른쪽 상단에서 완료합니다.
iPhone의 건강 앱에서 마음챙김 데이터 소스 및 액세스 관리하기
마음챙김 회의록 데이터를 공유하는 모든 앱을 추적하고 액세스를 관리할 수 있습니다. 또한 데이터 업데이트가 허용된 데이터 소스를 모니터링하는 방법도 있습니다.
- 열려있는 건강 앱 -> 찾아보기 탭 -> 마음챙김 -> 마음챙김 시간.
2. 이제 아래로 스크롤하여 데이터 소스 및 액세스.
3. 아래 데이터 읽기가 허용된 앱 섹션에서 Mindfulness 데이터를 읽을 수 있는 앱이 표시되어야 합니다. 데이터 소스 섹션에서 Mindful 회의록 데이터를 업데이트할 수 있는 모든 소스 목록을 확인할 수 있습니다.
여러 소스를 사용할 수 있는 경우 우선 순위에 따라 하나의 데이터 소스가 선택됩니다. 체크 아웃 편집하다 데이터 소스 및 액세스를 관리할 수 있는 오른쪽 상단의 버튼.
Apple Watch의 watchOS 8에서 전문가처럼 Mindfulness 앱 사용하기
그래서 마음챙김 앱을 최대한 활용하여 스트레스를 없애고 원하는 속도로 마음의 평화를 얻을 수 있습니다. 호흡 속도, 햅틱, 지속 시간 및 알림을 개인화하는 기능과 같은 편리한 사용자 정의를 통해 선호도에 따라 앱을 미세 조정할 수 있습니다. Mindfulness 앱이 꽤 훌륭하다는 것을 알았지 만 오디오 명상을 포함하면 더 나아질 것이라고 생각합니다. 어떻게 생각해? 새롭게 디자인된 Mindfulness 앱에 대한 생각을 알려주세요.
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